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“绿阴铺野换新光，薰风初昼长。小荷贴水滴横塘，蝶衣晒粉忙。”太阳晒得咱们睁不开眼睛，绿树成荫，东熏风带来了暑气，白日开端变长。蓝蓝的天上白云飘，水池里荷花萌出了小小的苞尖，胡蝶鞭策者优美的羽翼，在花丛中欢乐的跳舞。春寒已尽，炎天毕竟来了。
5月5日，咱们迎来旧历二十四骨气中的第7个骨气，夏令的第一个骨气——立夏。立夏，示意孟夏（盛夏）时令的正式开端。《月令七十二候集解》：立夏，四季月节。……，夏，假也，物至此时皆假大也。”立，建始也，夏，通大。春季收获的植物曾经岳立长大了。立夏，是一个急迫的骨气，标识着天下万物由生到长的变化，天下万物由此加入一个璀璨的时日。
立夏示意马上离别春季，是炎天的开端。明人《遵生八笺》一书中写有：“孟夏之日，天下始交，万物并秀。”昔人相当关心这一骨气。习俗有：祭奠、斗蛋（对儿童寄托优美道贺）立夏秤人（称秤的人要说祥瑞话）、吃面（涵义来年风调雨顺）、吃夏饼、吃立夏饭等。立夏到临，蝼蝈(一种小虫子，喜好湿润的处境)开端堆积在田间穴土上开端鸣叫，过五日，土壤中的蚯蚓感想到极盛的阳气，开端渐渐掘土，末了五日，咱们就看来王瓜（土瓜）的蔓藤开端赶快攀登成长。
其三候为：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生。
立夏温度显然抬高、盛暑将临、雷雨增加，暑气开端和湿邪投合为患。人们的生理状况也产生了肯定的改革。立夏骨气到临之时，咱们来喝骨气摄生茶。
此方由我院宇宙名老中医刁本恕主任医生遵命本年的“五运六气”特征而定制，以表现和中化湿、散寒逐邪、解毒清热、疏风宣肺之工效，众人可遵命自己状况取舍饮用，如虚浮定自己是不是适当，可请中医医生辩证后应用。
藿香3克金银花3克陈皮3克香薷3克荷叶3克桑叶3克以上处方，熬水代茶饮便可，老小咸宜。赤子酌情加蜂蜜或饴糖兑服。立夏至小满，逐日一剂。
摄生小贴士1.骨气摄生茶饮请在餐后服用，如有饥饿感时弗成饮用。
2.立春是炎天的开端，夏对应的五脏为心，心属火，火性炎上，具备飞腾之性。《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天下气交，万物华实，夜卧夙兴，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则悲伤，秋为痎疟，奉收者少，冬至沉痾。”于是在夏令的摄生中，适合阳气飞腾之势，“养心”是要点。素体为“心脾两虚”的人更要在此时留神体魄的疗养。
3.起居上，加入炎天，昼短夜长越来越显然，咱们能够恰当的“晚睡”“夙兴”。咱们的起居肯定是和太阳一致的。晚睡在这边是相对的，儿童们也不能超越9点安眠，早晨，太阳腾越就该起床，懒床不利于养阳。午时11点—13点，为心经适时，午睡要安顿。时光要等量齐观，寻常以0.5—1小时为好，睡时弗成贪凉，避风，以防受凉受风，产生疾病。倘使没有前提躺下，闭目养神也是能够的。
衣着上，这是一个很难堪的骨气。早晨有剩余的春寒，午时又是初来乍到的暑气。“二四八月乱穿衣”说的四月便是这个时光。衣着上遵命一天中的不同时段施行，黎明为春秋天；白日气温骤升以后为夏令；到了黄昏和黄昏参照秋冬日。总之一句话，便是随着一天的温度走！
饮食上，遵命“春夏养阳”的准绳，肯定顾护后天之本的脾胃。于是少食生冷寒凉，脾胃是后天之本，气血生化之源。咱们吃到体魄的食品要依托脾胃的运化能力得以行使。吃生冷食品之时，脾胃得行使体魄的阳气，将食品“加热”，这无形中就有违“养阳”的法则。夏令之时，脾胃本就易伤，浮现“苦夏”，吃生冷之品，那便是给脾胃的“火上浇油”！饮食宜以平淡、易消化为主，恰当多吃粗粮、蔬果。卵白质含量高的食品（鸡汤、体格、骨头汤）、甜食都市加剧脾胃担负。因炎天出汗多，于是要积极增加水份，温的白沸水最好，饮料是不推举的！
行动上，中医以为“动则生阳”。肯定要走出去“接地气”，但弗成行动太甚，太甚激昂，出汗过量，不然耗悲伤阳。“汗为心之液”。地方和时光的取舍也是有讲求的：行动地方选在树荫下，午时11-13点最好防止出门，早晨空气崭新，是行动的最好时令。
“欲知春与夏，仲吕启朱明。”“四季天色促相催，一夜薰风带暑来。”代表着四月的仲吕之调开端奏响，在四季的彼此促催着，四季互换更替，一夜的暖风带来的夏的足步。“养心安神、健脾祛湿”是这一骨气的摄生性能。立夏的美，美在果然界“小荷才露尖尖角”的茂盛成长，更美在人类劳苦劳后的“麦花洁白菜花稀”“天人响应，融洽茂盛”，这便是咱们昔人的摄生哲学。
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